ୱାଟବର୍ଗ ଏକ ନୂଆ ବର୍ଷ ଆରମ୍ଭ କରେ? ସେହି ପ୍ରକାର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏତେ ଶୀଘ୍ର ନୁହେଁ | ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ

ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ତରକାରୀ ପାଇଁ ଗୁଲିଲି, ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି ଯେ ମୁଁ ହ୍ବାଟବର୍ଗକୁ ବହୁତ ଚାହୁଁଛି | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବର୍ଷ ପରି, ଏହା ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ସ୍ଲେଟ୍, ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନର ସମୟ ଆସିଛି | ମୁଁ ମୋର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଏବଂ କମ୍ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଏବଂ ଅଧିକ ଘରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ସ୍ଥିର କଲି - ​​ଅଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ |
ନୂଆ ବର୍ଷର ଦିନରେ ପ୍ରବେଶ କରି ମୁଁ ହ୍ବାଟବର୍ଗ ଖାଉଛି | ମୁଁ ଏକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛି, କିନ୍ତୁ ମୋର ଏକ ଯୋଜନା ଦରକାର | ପ୍ରକୃତରେ ଯୋଜନା କରିବା ଯେ ମୁଁ କିପରି ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବି ତାହା ସବୁଠାରୁ ବଡ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଲା | ଅତିକମରେ, ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ
କେତେକ ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡର ସୁବିଧା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ମିଠା ଚା, ସୋଡା କିମ୍ବା ଫଳ ରସରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ପିଉଛନ୍ତି, ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଜାଣି ନାହିଁ | ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ (କେବଳ ଲେବଲ୍ ହେତୁ “କମ୍ ଚର୍ବି” ଲେଖିବା ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ), ଅଂଶ ଆକାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଚିନି କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚର୍ବି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକ change ଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଡାଏଟ୍ ରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ଏହି ଡାଏଟ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ସହଜ ଅଟେ | ଯଦି ତୁମେ ମୋ ଭଳି, ଗୋଟିଏ ଥରରେ ଗୋଟିଏ ଅଭ୍ୟାସ ସମାଧାନ କରିବା ଭଲ |
ମୁଁ ଶିଶୁ ପଦକ୍ଷେପ ନେଉଛି ଏବଂ ମାସକୁ ଏହା କରୁଛି | ଜାନୁଆରୀରେ ମୁଁ ଏହା କରିବି | ଆସନ୍ତା ମାସରେ କ’ଣ ସଂଶୋଧନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ମୁଁ ପୁନ ass ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବି ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବି |
ଅଧିକାଂଶ ପୁଷ୍ଟିକର ୱେବସାଇଟ୍ ମୁଁ ପାଇଛି ଜଳଖିଆ, ସୁସ୍ଥ ସକାଳର ସ୍ନାକ୍ସ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ, ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଇଚ୍ଛାଧୀନ ସ୍ନାକ୍ସ |
ତେଣୁ, ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବି | ଏହା ମୋ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର | ମୁଁ କ୍ୱଚିତ୍ ସକାଳେ ଭୋକିଲା ହୁଏ, ଏବଂ ଯଦିଓ କେହି ମୋତେ କୁହନ୍ତି ଏହା ହେଉଛି ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ, ମୋର ଧ୍ୟାନ ନାହିଁ | ମୁଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କଲି କାରଣ ମୁଁ ସକାଳେ କିଛି ଖାଏ ନାହିଁ, ମୁଁ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଖାଇବା ପରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସକୁ ଇଚ୍ଛା କରେ |
ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଖାଇବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଏ, ମୁଁ ପୁରା ଅଂଶ ଖାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ନେଇଯାଏ | କାରଣ ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ସୁଦ୍ଧା ଧ୍ୟାନ ଦେଇନାହାଁନ୍ତି, ଦଶଟି ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ ମଧ୍ୟରୁ ନଅଟି ବଡ଼ ଅଂଶ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଏବଂ ମୋ ଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ସହଜ |
ମୋ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ଜିନିଷ ହେଉଛି ମୋର ପ୍ରିୟ ପୁରା କ୍ଷୀରକୁ ବାଦାମ କ୍ଷୀର ସହିତ ବଦଳାଇବା | ଯଦିଓ ମୁଁ ଏହାକୁ 2% ରେ ରୂପାନ୍ତର କରିପାରିବି, ମୁଁ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ | ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ, ଏବଂ ବାଦାମ କ୍ଷୀର କେବଳ ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କ୍ଷୀର |
ମୁଁ ଗ୍ରିଲ୍ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ବ୍ରେକ୍ କରେ, ଗଭୀର ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ | ମୁଁ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଏବଂ ଏହା ମୋ ଚର୍ମକୁ ଭାଙ୍ଗିବ | ବିଦାୟ ମିଠା ଚା, ତୁମେ କେତେ ମିଠା ଏବଂ ପାଣି? ମୁଁ ଆଉ ସୋଡା ପିଉ ନାହିଁ, ତେଣୁ ମୁଁ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ ନାହିଁ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଜନା ଅଛି, ଦୟାକରି ନିଜ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଯୋଜନାରେ ରହିପାରିବେ ନାହିଁ, ଦୟାକରି ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଦିନକୁ ଦିନ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଏହାକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ | ଦୟାକରି ଅଶ୍ଳୀଳ, ଅଶ୍ଳୀଳ, ଅଶ୍ଳୀଳ, ଜାତିପ୍ରଥା କିମ୍ବା ଯ ually ନ ଭିତ୍ତିକ ଭାଷା ବ୍ୟବହାରରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଦୟାକରି କ୍ୟାପ୍ ଲକ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ଧମକ ଦିଅ ନାହିଁ | ଅନ୍ୟର କ୍ଷତି କରିବାକୁ ଧମକକୁ ବରଦାସ୍ତ କରିବେ ନାହିଁ | ସଚ୍ଚୋଟ ହୁଅ | ଜାଣିଶୁଣି କାହାକୁ କିମ୍ବା କିଛି ମିଛ କୁହ ନାହିଁ | ଦୟାଳୁ ହୁଅ। କ rac ଣସି ଜାତିଭେଦ, ଯ ism ନ ସମ୍ପର୍କ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ de ଣସି ଭେଦଭାବ ନାହିଁ ଯାହା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ମୂଲ୍ୟ ଦେଇଥାଏ | ସକ୍ରିୟ ଆମକୁ ଅପମାନଜନକ ପୋଷ୍ଟଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଜଣାଇବାକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମନ୍ତବ୍ୟ ଉପରେ “ରିପୋର୍ଟ” ଲିଙ୍କ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଆମ ସହିତ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ | ଆମେ ସାକ୍ଷୀମାନଙ୍କର କାହାଣୀ ଏବଂ ପ୍ରବନ୍ଧ ପଛରେ ଥିବା ଇତିହାସ ଶୁଣିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବୁ |