ହ୍ୱାଟବର୍ଗ ଏକ ନୂତନ ବର୍ଷ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କି? ସେହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଏତେ ଶୀଘ୍ର ଖାଆନ୍ତୁ | ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ

ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ତରକାରୀ ପାଇଁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଏ, ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି ଯେ ମୁଁ ହଟାବର୍ଗର୍ ବହୁତ ଅଧିକ | ଯେକ no ଣସି ନୂତନ ବର୍ଷ ପରି, ଏହା ଏକ ପରିଷ୍କାର ଦାସ, ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନର ସମୟ ଆସିଛି | ମୁଁ ମୋର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଏବଂ କମ୍ ଫାଷ୍ଟଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଅଧିକ ଘରେ ରନ୍ଧା ଭୋଜନ କରେ - ଅଧିକ ବିଶେଷ ଭାବରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଭୋଜନ |
ନୂତନ ବର୍ଷରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା, ମୁଁ ହଟ୍ଟେବର୍ଗର ଖାଇସାରିଛି | ମୁଁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛି, କିନ୍ତୁ ମୋର ଏକ ଯୋଜନା ଦରକାର | ପ୍ରକୃତରେ ଯୋଜନା କରୁଛି ମୁଁ କିପରି ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବି, ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ସବୁଠୁ ବଡ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବି | ଅନ୍ତତ least ପକ୍ଷେ, ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |
କେତେକ ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖରାପ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ଏବଂ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ର ସୁବିଧାକାର ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ କିମ୍ବା ଉଦ୍ଭିଦ ରସ ପିଇବା, ମୁଁ ବାସ୍ତବରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଜାଣେ ନାହିଁ | ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ (ଲୋ-ମୋଟା "ହେତୁ" ନିମ୍ନ-ଚର୍ବି "କାରଣରୁ" ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ), ଅଂଶ ଆକାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକ any ଣସିଟି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ, କାରଣ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକ ଡାଏଟ୍ ରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବ, ଏହି ଡାଏଟ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ସହଜ ଅଟେ | ଯଦି ତୁମେ ମୋ ପରି, ଗୋଟିଏ ଥରରେ ଜଣେ ଅଭ୍ୟାସ ସମାଧାନ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
ମୁଁ ଶିଶୁ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରୁଛି ଏବଂ ମାସକୁ ମାସରେ ଏହା କରିବା | ଜାନୁଆରୀରେ ମୁଁ ଏହା କରିବି | ମୁଁ ପୁନ ass ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବି ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମାସରେ କ'ଣ ସଂଶୋଧିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଅଧିକାଂଶ ପୁଷ୍ଟିକର ୱେବସାଇଟ୍ ଜଳଖିଆ, ସୁସ୍ଥ ସକାଳର ସ୍ନାକ୍ସ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ, ସୁସ୍ଥ ଅପରାହ୍ନର ସ୍ନାକ୍ସ, ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ମୁଁ ପ୍ରକୃତରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବି | ଏହା ମୋ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର | ମୁଁ କ୍ୱଚିତ୍ ସକାଳେ ଭୋକିଲା ହେ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟ ଦିନେ ମଧ୍ୟ ଏହା କହିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ, ମୋର ଧ୍ୟାନ ନାହିଁ | ମୁଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କଲି କାରଣ ମୁଁ ସକାଳେ କିଛି ଖାଏ ନାହିଁ, ମୁଁ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଖାଇବା ପରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସକୁ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗେ ... ଏବଂ ତାପରେ ସ୍ନାକ୍ସ |
ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଖାଇବାକୁ ବାହାରକୁ ଯାଏ, ମୁଁ ସମଗ୍ର ଅଂଶ ଖାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଦୂରକୁ ନେଇଯାଏ | କାରଣ ଯଦି ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ସୁଦ୍ଧା ନ କହି ନାହାଁନ୍ତି, ଦଶଟା ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟରୁ ନଅଟି ବଡ଼ ଅଂଶ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଏବଂ ମୋ ଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଇବା ସହଜ |
ମୋ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ମୋର ପ୍ରିୟତମଙ୍କୁ ବାଦାମ କ୍ଷୀର ସହିତ ବଦଳାଇବା | ଯଦିଓ ମୁଁ ଏହାକୁ 2% ରେ ରୂପାନ୍ତର କରିପାରିବି, ମୁଁ ଏହାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ | ଏହା ମୋ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳ, ଏବଂ ବାଦାମ କ୍ଷୀର କେବଳ ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କ୍ଷୀର |
ମୁଁ ଗ୍ରିଲ୍ କରେ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଏ, ଗଭୀର ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ | ମୁଁ ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଏବଂ ଏହା ମୋ ଚର୍ମ ଭାଙ୍ଗିବ | ବିଦାୟ ମିଠା ଚା, ତୁମେ କେତେ ମିଠା ଏବଂ ଜଳ? ମୁଁ ଆଉ ସୋଡା ପିଉନାହିଁ, ତେଣୁ ମୁଁ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ ନାହିଁ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଏକ ଯୋଜନା ଅଛି, ଦୟାକରି ନିଜକୁ ବିଶ୍ trust ାସ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଯୋଜନାରେ ଲାଗି ପାରିବେ ନାହିଁ, ଦୟାକରି ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଆଜି ଦିନକୁ ଦିନ ଖାଆନ୍ତୁ |
ଏହାକୁ ସଫା ରଖ | ଦୟାକରି ଅଶ୍ଳୀଳ, ଅଶ୍ଳୀଳ, ଜାତିଭୂତ କିମ୍ବା ଯ ually ନ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭାଷାକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଦୟାକରି | ଦୟାକରି କ୍ୟାପ୍ ଲକ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ | ଧମକ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ବିପଦକୁ ସହ୍ୟ କରିବେ ନାହିଁ | ସଚ୍ଚୋଟ ହୁଅ ଜାଣିଶୁଣି କାହାକୁ କିମ୍ବା କିଛି ମିଛ କୁହ ନାହିଁ | ଦୟାଳୁ ହୁଅ କ ra ଣସି ଜାତିଭେଦ, ଯାନବାହିକତା, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କେତେକ ଭେଦଭାବ | ସକ୍ରିୟ | ଅପବ୍ୟବହାର ପୋଷ୍ଟଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଜଣାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମନ୍ତବ୍ୟରେ "ରିପୋର୍ଟ" ଲିଙ୍କ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ | ଆମ ସହିତ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ | ସାକ୍ଷୀ ଏବଂ ଇତିହାସର କାହାଣୀ ଶୁଣିବାକୁ ଆମେ ଭଲ ପାଇବୁ |